Центр йоги «Шанти» в г. Хабаровск

Йога-айенгара

Мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптированная, для современной жизни, практика. Получила признание за точность и внимание к деталям. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.

Одной из отличительных черт метода Айенгара является то, что он позволяет заниматься йогой не только здоровым людям в хорошей физической форме. Заниматься может каждый, если он действительно этого хочет.

Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием, с использованием специальных приспособлений: подушки, валики, одеяла, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, совершать усилия, чтобы стать лучше.

Практика подходит ученикам любого уровня. Идеально подходит для новичков.

Результат от занятий:

• гармонизация тела на физическом и ментальном уровне;
• улучшение здоровья и настроения;
• повышение гибкости, силы и выносливости;
• близкое знакомство со своим телом, понимание его.

Хатха-йога

Классическое направление йоги, включающее в себя: статические и динамические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), а также гармонизацию ментального состояния с помощью медитаций. Хатха-йога является прародителем всех известных школ.

Главное в хатха-йоге – поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Особенно показаны занятия йогой тем, кто вынужден регулярно испытывать умственные нагрузки, занимается интеллектуальным трудом, учебой.

Через медитацию, концентрацию на дыхании при выполнении асан, а также практикуя пранаяму, высвобождается творческий потенциал. Многие люди, связанные с искусством, выполняют медитацию именно с данной целью — открыть ум новым идеям, расширить сознание и преодолеть внутренние ограничения.

Практика подходит для учеников любого уровня.

Одежда необходима удобная, не стесняющая движений, не "мешковатая" (футболка/майка, леггинсы/велосипедки).

Результат от занятий:

• повышается сила и гибкость тела;
• позитивные изменения в дыхательной системе;
• избавление от напряжение и стресса;
• укрепление нервной системы;
• самопознание.

Relax йога

Расслабляющая, восстанавливающая практика

Практика, направленная на раслабление. Включает в себя дыхательные практики, простые асаны и упражнения. Все занятие проходит под спокойную музыку, благодаря которой можно полнлстью погрузиться вв процесс

Персональное занятие

Практика, проводимая индивидуально с преподавателем.

Учитель и ученик занимаются один на один, всё внимание преподавателя зафиксировано на одном человеке, что невозможно на групповой практике.

Практика возможна с учеником любого уровня.

Особенности занятий:

• индивидульно разработанная программа занятий;
• возможность работать с конкретными запросами ученика;
• более быстрое достижение результатов, чем на групповых практиках;
• больше личного общения между преподавателем и учеником.

Женское здоровье

Комплекс асан для тазового дна, дыхательные практики и медитации для глубоко расслабления. Шавасана под поющую чашу.

При регулярной практике
-снижается уровень стресса, улучшается сон
-нормализуется гормональный фон
-улучшается кровообращение, что является профилактикой женских заболеваний
-уменьшается болезненность во время менструации, нормализуется цикл
-повышает либидо, чувствительность и помогает сексуальную жизнь сделать ярче
-помогает телу подготовиться к беременности и особенно восстановиться после родов
-сохраняет молодость и подвижность, гибкость

Йога для беременных

Практика помогает будущим мамам подготовиться к родам физиологически и психологически. Ваши тела становятся пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу, чему способствуют грамотно подобранные асаны.

При всех ограничениях практика йоги очень помогает в подготовке к родам, причем не только в физическом, но и в моральном плане.

1. Во время беременности мышцы всего тела (а особенно — пресса и спины) испытывают статическую нагрузку и нуждаются в своевременном расслаблении, укреплении и растяжке, чему способствует йога.

2. Мышцы таза также нуждаются в подготовке, и многие асаны помогают правильно «раскрыть» таз, сделать мышцы более эластичными. В этом случае снижается риск травмы во время родов как для мамы, так и для малыша.

3. Правильная техника дыхания, которой учат во время практик, поможет при схватках.

4. Выполнение асан способствует улучшению кровообращения, а значит, и кровообмена между матерью и плодом, является профилактикой тромбоза вен.

5. Не напрягающая физическая нагрузка помогает контролировать вес, обеспечивать насыщение тканей организма кислородом, укреплять иммунитет, улучшать пищеварение.

6. Йога, даже «узконаправленная» перинатальная, не в последнюю очередь — духовная практика, которая учит самоконтролю, правильному расслаблению, избавлению от негативных мыслей и позволяет обрести гармонию с собой в этом новом состоянии.

7. Практики утверждают, что регулярные занятия избавляют от бессонницы, головных болей, повышают настроение.

Йога нидра

Практика глубокого расслабления, направленная на гармонизацию души и тела.

Йога Нидра – медитативная практика глубокой физической и психической релаксации под голос ведущего.

Практика позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разны0х ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

В процессе практики мы используем санкальпу (формулу твердой решимости или позитивную внутреннюю установку, которую сами направляем в свое подсознание, чтобы успешно решить важную для вас задачу или проблему).  Вам надо определить наиболее важную для вас на данный момент жизни задачу, и придумать простую, ясную, позитивную формулировку, направленную на успешное достижение цели. Например «Я уверен в себе», «Я здоров и полон сил»  «Я свободен от той или иной негативной привычки» или любую другую нужную вам установку, однако она не должна быть направлена во вред кому либо. Вы мысленно повторите санкальпу в начале и в конце практики, используя силу своего подсознания для успешного осуществления цели.

Вся практика выполняется лежа в шавасане (на спине, в удобной комфортной позе)

Рекомендуем на практику взять кофту и носочки, так как тело во время медитации переходит в фазу сна и остывает.

Аренда

Виньяса йога

Плавные движения, с силовыми элементами. Сопровождается дыханием, что способствует расслаблению Практика завершается шавасаной с приятными ароматами эфирных масел

Здоровая спина

терапевтическое направление, которое полностью посвящено здоровью спины и позвоночника

Это практическая методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов

Инвалиды (зрение)

Спецгруппа для людей с инвалидностью по зрению

Йога и МФР

включает в себя асаны с применением оборудования – роллы, мячики, нестабильные платформы, резинки. Самомассаж, проработка триггерных точек, включение в работу мышц-стабилизаторов. Мини-тренажерный йога-зал.

Йога-терапия

Йогатерапия или йога доступная каждому. Мягкая практика доступная каждому, направленная на оздоровление спины и суставов.

Область воздействия йогатерапии очень обширна - от укрепления мышц до облегчения признаков гипертонии. Воздействие от практики происходит не только на физическом уровне, все мы знаем,что причиной многих болезней выступает стресс, и именно через снижение кортизола и успокоение нервной системы можно решить множество вопросов со здоровьем.

Кундалини йога

Практика, направленная на пробуждение скрытой энергии в человеке, называемой кундалини, которая находится в основании позвоночника

Практика включает в себя физические упражнения, дыхательные техники, мантры, медитации и работу с энергией. Основная цель - поднять эту энергию вверх по позвоночнику, активизируя чакры и способствуя духовному росту и самопознанию

Релакс с чашами

Практика глубоко расслабление под звучание чаш

Мягкое, спокойное занятие на глубокое расслабление с помощью асан, дыхания с использованием натуральных тайских ароматов, тибетских чаш и других расслабляющих инструментов. Подходит для любого уровня подготовки.

Саундхилинг

Практика исцеления звуком Звучание хрустальных поющих чаш, колокольчики клши и мантры, в исполнении ведущего

Утренняя йога

Утренняя практика, направленная на пробуждения организма и настройку энергии на день

Флай Йога

Йога в гамаках.

На занятиях флай йоги вместо кардио и силовых упражнений – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит частично на полу и в невесомости, такое распределение снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. Задачи занятия: улучшение подвижности суставов; тракция позвоночника; улучшение кровообращения; развитие координации; улучшение пищеварения; гармонизация психоэмоционального состояния.

Хатха Флоу

Силовая практика, в потоке под приятную музыку

Цигун

Цигун - это искусство познавания и управления нашей внутренней - и внешней - энергией.

Хотя Цигун и называют дыхательной гимнастикой, его действительная суть намного глубже и не определена дыханием.
Не ограниченное ни возрастом, ни физическим состоянием, Цигун - это искусство познавания и управления нашей внутренней - и внешней - энергией. Физическое здоровье и внутреннее равновесие приходят быстро, но на этом искусство не заканчивается. Напротив, действительное изучение Цигун утончает само сознание человека, открывая ему удивительное, и прекрасное, устройство мира и его самого.