Центр йоги «Шанти» в г. Хабаровск

Йога-айенгара

Мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптированная, для современной жизни, практика. Получила признание за точность и внимание к деталям. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.

Одной из отличительных черт метода Айенгара является то, что он позволяет заниматься йогой не только здоровым людям в хорошей физической форме. Заниматься может каждый, если он действительно этого хочет.

Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием, с использованием специальных приспособлений: подушки, валики, одеяла, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, совершать усилия, чтобы стать лучше.

Практика подходит ученикам любого уровня. Идеально подходит для новичков.

Результат от занятий:

• гармонизация тела на физическом и ментальном уровне;
• улучшение здоровья и настроения;
• повышение гибкости, силы и выносливости;
• близкое знакомство со своим телом, понимание его.

Хатха-йога

Классическое направление йоги, включающее в себя: статические и динамические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), а также гармонизацию ментального состояния с помощью медитаций. Хатха-йога является прародителем всех известных школ.

Главное в хатха-йоге – поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Особенно показаны занятия йогой тем, кто вынужден регулярно испытывать умственные нагрузки, занимается интеллектуальным трудом, учебой.

Через медитацию, концентрацию на дыхании при выполнении асан, а также практикуя пранаяму, высвобождается творческий потенциал. Многие люди, связанные с искусством, выполняют медитацию именно с данной целью — открыть ум новым идеям, расширить сознание и преодолеть внутренние ограничения.

Практика подходит для учеников любого уровня.

Одежда необходима удобная, не стесняющая движений, не "мешковатая" (футболка/майка, леггинсы/велосипедки).

Результат от занятий:

• повышается сила и гибкость тела;
• позитивные изменения в дыхательной системе;
• избавление от напряжение и стресса;
• укрепление нервной системы;
• самопознание.

Relax йога

Практика, направленная на раслабление. Включает в себя дыхательные практики, простые асаны и упражнения. Все занятие проходит под спокойную музыку, благодаря которой можно полнлстью погрузиться вв процесс

Медитация с чашами

Прекрасная практика для глубокого расслабления ума и тела в статичном положении под звуки поющих чаш.

Медитация с поющими чашами.

Звучание и вибрация поющих чаш помогает человеку очень мягко и глубоко погрузиться в медитативное состояние. Фокусируя внимание на звуке чаш, медитирующий делает свой ум однонаправленным, тем самым создаёт возможность освобождения от потока мыслей и направления жизненной энергии на восстановление и исцеление физических, эмоциональных и духовных аспектов.
 

Медитация +Гвоздестояние

​​​​​​​На классе Гвоздестояние и Медитация мы затронем все аспекты нашего устройства. Начиная с разминки в сочетании с дыхательными практиками, мы активизируем всё тело, успокоим ум и подготовим себя к практике Гвоздестояния.

Вам будет даваться небольшой информационный блок о пользе, показаниям и противопоказаниям, чтобы у вас сложилось понимание об эффективности и том, насколько это актуально для вас в данный момент. Так же будут даны рекомендации относительно технических моментов, как правильно вставать и т.п. Далее будет сон погружение через ведение голосом для большего раскрепощения на психоэмоциональном уровне и проработки более глубинных слоёв. Далее следует медитация на осознание и работу уже на очень глубинном (неосознаваемом) метафизическом уровне для ещё более эффективной и целостной картины от практики

Персональное занятие

Практика, проводимая индивидуально с преподавателем.

Учитель и ученик занимаются один на один, всё внимание преподавателя зафиксировано на одном человеке, что невозможно на групповой практике.

Практика возможна с учеником любого уровня.

Особенности занятий:

• индивидульно разработанная программа занятий;
• возможность работать с конкретными запросами ученика;
• более быстрое достижение результатов, чем на групповых практиках;
• больше личного общения между преподавателем и учеником.

Йога для беременных

Практика помогает будущим мамам подготовиться к родам физиологически и психологически. Ваши тела становятся пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу, чему способствуют грамотно подобранные асаны.

При всех ограничениях практика йоги очень помогает в подготовке к родам, причем не только в физическом, но и в моральном плане.

1. Во время беременности мышцы всего тела (а особенно — пресса и спины) испытывают статическую нагрузку и нуждаются в своевременном расслаблении, укреплении и растяжке, чему способствует йога.

2. Мышцы таза также нуждаются в подготовке, и многие асаны помогают правильно «раскрыть» таз, сделать мышцы более эластичными. В этом случае снижается риск травмы во время родов как для мамы, так и для малыша.

3. Правильная техника дыхания, которой учат во время практик, поможет при схватках.

4. Выполнение асан способствует улучшению кровообращения, а значит, и кровообмена между матерью и плодом, является профилактикой тромбоза вен.

5. Не напрягающая физическая нагрузка помогает контролировать вес, обеспечивать насыщение тканей организма кислородом, укреплять иммунитет, улучшать пищеварение.

6. Йога, даже «узконаправленная» перинатальная, не в последнюю очередь — духовная практика, которая учит самоконтролю, правильному расслаблению, избавлению от негативных мыслей и позволяет обрести гармонию с собой в этом новом состоянии.

7. Практики утверждают, что регулярные занятия избавляют от бессонницы, головных болей, повышают настроение.

Йога нидра

Практика глубокого расслабления, направленная на гармонизацию души и тела.

Йога Нидра – медитативная практика глубокой физической и психической релаксации под голос ведущего.

Практика позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разны0х ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

В процессе практики мы используем санкальпу (формулу твердой решимости или позитивную внутреннюю установку, которую сами направляем в свое подсознание, чтобы успешно решить важную для вас задачу или проблему).  Вам надо определить наиболее важную для вас на данный момент жизни задачу, и придумать простую, ясную, позитивную формулировку, направленную на успешное достижение цели. Например «Я уверен в себе», «Я здоров и полон сил»  «Я свободен от той или иной негативной привычки» или любую другую нужную вам установку, однако она не должна быть направлена во вред кому либо. Вы мысленно повторите санкальпу в начале и в конце практики, используя силу своего подсознания для успешного осуществления цели.

Вся практика выполняется лежа в шавасане (на спине, в удобной комфортной позе)

Рекомендуем на практику взять кофту и носочки, так как тело во время медитации переходит в фазу сна и остывает.

Альтернативная пятница

Снятие напряжение и стресса

Специальный комплекс асан, дыхательных практик и психологической разгрузки в конце трудовой недели. 

Арома Ресурс

Подберем для себя аромат на основе разных масел

Восстанавливающая практика

Спокойная практика, без силовых элементов, направленная на восстановление организма

Подходит для любого уровня подготовки. На этом занятии гармонично совмещены асаны и дыхательные упраждения, которые не сложно выполнять. В конце практики Вы поучвствуете себя отдохнувшим и полным сил

Здоровая спина

терапевтическое направление, которое полностью посвящено здоровью спины и позвоночника

Это практическая методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов

Йога для начинающих

Практика, которая мягко познакомит вас с миром йоги.

Мягкая практика, состоящая из асан, которая позволит вам освоить базу мира йоги, а также научиться чувствовать тело, развить гибкость, выносливость и концентрацию, укрепит мышцы и суставы.

Йога-Стретчинг

Развитие гибкости и пластичности всего тела

Занятия направлены на постепенное и мягкое растягивание и расслабление всех групп мышц. Упражнения выполняются от простого к сложному и подходят людям с минимальной или нулевой подготовкой

Йога-терапия

Йогатерапия или йога доступная каждому. Мягкая практика доступная каждому, направленная на оздоровление спины и суставов.

Область воздействия йогатерапии очень обширна - от укрепления мышц до облегчения признаков гипертонии. Воздействие от практики происходит не только на физическом уровне, все мы знаем,что причиной многих болезней выступает стресс, и именно через снижение кортизола и успокоение нервной системы можно решить множество вопросов со здоровьем.

Утренняя йога

Утренняя практика, направленная на пробуждения организма и настройку энергии на день

Хатха Флоу

Силовая практика, в потоке под приятную музыку

Цигун

Цигун - это искусство познавания и управления нашей внутренней - и внешней - энергией.

Хотя Цигун и называют дыхательной гимнастикой, его действительная суть намного глубже и не определена дыханием.
Не ограниченное ни возрастом, ни физическим состоянием, Цигун - это искусство познавания и управления нашей внутренней - и внешней - энергией. Физическое здоровье и внутреннее равновесие приходят быстро, но на этом искусство не заканчивается. Напротив, действительное изучение Цигун утончает само сознание человека, открывая ему удивительное, и прекрасное, устройство мира и его самого.